HOGYAN KEZDJ EL GÖRDESZKÁZNI

Íme 7+1 tipp kezdőknek, ami segítségedre lesz abban hogy tedd meg az első métereket a gördeszkán.

Az alábbi útmutatóban segítünk a megfelelő gördeszka, cipő és védőfelszerelés kiválasztásában. Továbbá összeszedtük, hogy mire kell figyelned a gördeszkán megtett első méterektől kezdve, az alapvető mozdulatokon át a skateparkban történő gördeszkázásig.

Milyen gördeszkát válasszak?

A legtöbb gördeszka szélessége 7,5 - 9 incs között van, a hosszúságuk 31 - 31,5 incs közé tehető. Léteznek rövidebb és keskenyebb, hosszabb és szélesebb verziók is, és csomó féle / fajta gördeszka kapható, mint például a cruiser, longboard, pennyboard, surfskate / carver és még sorolhatnánk...

Kezdő deszkásnak tökéletes választás egy komplett gördeszka, amely ár érték arányban kifejezetten kedvező. Márkától függően 30-50.000 Ft. Itt gyakorlatilag csak arra kell figyelned, hogy a lábméretednek megfelelő szélességű deszkát válaszd.

Ha alkatrészenként egyénileg összeválogatott gördeszkát akarsz, az árban jelentősebb tétel: 80-120.000 Ft is lehet. Ezeknek az alkatrészeknek a kiválasztása pedig több mindentől függ, így ez egy kiscsit bonyolultabb folyamat. Ha komolyabban el akarsz mélyülni a témában, olvasd el a gördeszka választási útmutatónk.

Javasoljuk, hogy skateshopban - vagyis gördeszkás szakboltban - vásárolj, ugyanis a nagy áruházakban kapható játék gördeszkák gyenge, silány minőségűek, amikkel nem lesz sikerélményed.

Hol kezdjek gördeszkázni?

Legelőször olyan felületen állj gördeszkára, ahol nem fog kigurulni alólad. Például szönyegen, vagy füvön. A következő helyszín lehet egy sima vízszintes felület ahol elég hely van. A gördeszkapályán a sík, egyenes részeken próbálkozz, és ügyelj arra, hogy lehetőleg ne legyél útban másoknak. Rámpákon, ugratókon és hasonló pályarészeken ne gurulj le, amíg a sík talajon nem tudod stabilan használni a gördeszkát. Ez a bizonyos stabilitás nagyjából kimerül az elindulás, megállás, kanyarodás, helyes alapállás témakörben. A rámpákon, íveken gurulás, és a talaj trükkök csak ez után jönnek.

(A gördeszkapályák használatának íratlan szabályairól, vagyis a skatepark etikettről is hamarosan készítünk majd egy összegoglalót.)

Védőfelszerelés

Gördeszkázás alatt mindig viselj bukósisakot, ez alap. Az elején a térd és könyökvédő használata is javasolt. Persze mi is tudjuk, hogy idővel ezeket úgy is el fogod hagyni, de a gyakorlás alatt majd szépen megtanulsz esni... Mindenesetre a sisaknak illeszkednie kell a fejedre. Ha túlságosan lötyög, nem tölti be a funkcióját.

Cipő és ruházat

Használj gördeszkás, vagy lapos talpú sportcipőt. Ez nem divat kérdése. Gördeszkás cipőben jobban érzed a deszkát a talpad alatt, és az igénybevételeknek is jobban ellenáll. A ruhád legyen laza és kényelmes, hogy ne akadályozzon a szabad mozgásban. Vastag talpú, platformos cipő, szandál és a téli bakancs sem alkalmas gördeszkázásra.

Az alapállás megválasztása

Ami lehet bal láb elöl (regaular) vagy jobb láb elöl (goofy). Több módja is van annak, hogy kiderítsd melyik lábad lesz elöl a gördeszkán. Az egyik legegyszerűbb, hogy amelyik lábbal rúgsz a focilabdába, az lesz hátul, a másik elöl. A másik, hogy kérj meg valakit, hogy finoman lökjön meg hátulról. Megállsz egy helyben zárt lábakkal, majd amelyik lábaddal kilépsz előre hogy ne ess el, az a lábad lesz elöl a gördeszkán. Ez a két módszer az esetek 99%-ban jól működik.

Fontos, hogy mindig a hajtó láb legyen hátul. ("no pushing mongo")

Bemelegítés

Csakúgy mint minden sportnál, épp úgy a gördeszkázásnál is fontos a bemelegítés. Egyrészről felkészíti az izmokat és ízületeket a terhelésre, csökkentve a sérülés kockázatát. Növeli a vérkeringést és a testhőmérsékletet, ami javítja az izomerőt és reakcióidőt. Segít a mozgástartomány kiterjesztésében és az egyensúly, koordináció finomhangolásában. Emellett mentálisan is ráhangol a gyakorlatokra, koncentrációt és biztonságosabb mozdulatokat eredményez. Érdemes tehát pár percet rászánni.

1. Hogy állj a gördeszkán

Miután kiderült, hogy melyik lábad van elöl a gördeszkán, beszéljünk arról, hogy hova is helyezzük a lábakat. Először egyhelyben lépj a deszkára úgy, hogy az elöl lévő láb előre nézzen, és a legelső 2 csavar látszódjon. Behajlított térdekkel nehezkedj az elöl lévő lábra, majd emeled el a hajtó lábad a földtől. Próbálj pár másodpercig így engyensúlyozni. Ha ez megtörtént, a hajtó lábbal lépj a gördeszka végére (!), úgy hogy hátul mind a 4 csavar látszódjon, és közben ügyelj arra, hogy az elöl lévő láb felett maradjon a súlyod. Tipikus hiba, hogy a hátul lévő lábra terhel az illető, a gördeszka eleje ilyenkor megemelkedik, akár ki is gurulhat alólad. Ezt szeretnénk elkerülni.

Ha sikerült fellépned a deszkára a hátul lévő / hajtó lábbal is, próbáld meg keresztbe elfordítani az elöl lévő lábad, lehetőleg anélkül, hogy hátra terhelnél. Ez az alapállás. Az elején ez egy kicsit nehézkes lesz, főleg ha új deszkád / új griptape-ped van, mert ilyenkor jobban tapad a cipőd talpa a deszkához.. Addig gyakorold egyhelyben ezt a mozdulatot, amíg készség szinten nem megy, mert gurulás közben kicsit nehezebb / izgalmasabb lesz.

Ügyelj arra, hogy az elöl lévő lábnál a cipőd orra egy hangyányit lelógjon a deszkáról, illetve hogy gördeszkázás alatt mindig legyen egy enyhén behajlítva a térded. Nyújtott lábakkal nem lehet egyensúlyozni a gördeszkán.

Hogy miért van szükség a lábelfordításra, az a kanyarodás résznél kiderül.

2. Elindulás / hajtás

Helyezd az elöl lévő lábad a deszkára úgy, hogy az elöl lévő láb előre nézzen, és a legelső 2 csavar látszódjon. A másik - a hajtó - láb a gördeszka mellé a talajra kerül, körülbelül a deszka hosszának a felénél. Az elinduláshoz finoman lökd el magad a hajtó lábbal, miközben az elöl lévő lábra helyezed a súlyod. Az első pár hajtás alkalmával még ne lépj a hajtó lábbal a gördeszka végére, csak mellé, és gyakorold a hajtás mozdulatát ügyelve arra, hogy közben ne guruljon ki alólad a gördeszka.

Ha ez megy, próbálj meg a hajtó lábbal a deszka végére (a 4 csavar mögötti részre) fellépni, miközben figyelsz arra, hogy az elöl lévő láb felett maradjon a súlyod.

Ha így már tudsz gurulni pár métert, menet közben fordítsd el keresztbe az elöl lévő lábad alapállásba, a korábban egyhelyben gyakoroltak szerint.

3. Kanyarodás

A kanyarodásnak két féle módja van.

Az egyik, hogy az elöl kévő láb elfordítását követően, mindkét lábbal a lábuj vagy a sarok felőli oldalát terheled. Amelyik oldalra nehezkedsz, a deszka abba az irányba fog kanyarodni. Ez az ún. carving turn. Érdemes először ezt megtanulni. Állj meg egyhelyben a gördeszkán alapállásban, majd finoman terhelj a lábujjakra, aztán a sarkadra. Érezni fogod, hogy a gördeszka billeg alattad. (Ha nem billeg, akkor túl feszesre van húzva a felfüggesztés, amin ilyenkor lazítani kell). Ezt követően próbáld meg lassan, gurulás közben is a lábujjakra, illetve sarokra terhelést.

A másik technika, amikor úgy kanyarodsz, hogy finoman a deszka végére terhelsz, amivel megemeled az elejét, majd a kívánt irányba lépteted azt. Ez ún. kickturn. Ez ugyan nehezebb, de előbb utóbb érdemes lesz mindkét módszert elsajátítani.

4. Megállás

Gurulás közben mielőtt lelépsz a gördeszkáról, mindig fordítsd előre az elöl lévő lábad, majd a hajtó lábbal lépj a talajra, és fokozatosan helyezz rá súlyt. Ez lelassítja a gördeszkát.

Fontos, hogy mindig a hátul lévő lábbal lépj le a deszkáról, és azzal fékezz. Továbbá, hogy deszka végének a lenyomását ne használd fékezésre, ugyanis az hamar elkoptatja, tönkreteszi a deszkát.

5. Tiki taki

Hasonlóan a kickturn-höz, itt is a deszka végének terhelésével emeled az elejét, de folyamatosan lépteted balra jobbra. Ha megfelelő ritmusban csinálod a tiki-takit, hajtás / lábletétel nélkül fogsz tudsz haladni a gördeszkával. A kezdők számára ez egy kifejezetten hasznos egyensúlyfejlesztő módszer, ami nagyban növeli a boardcontrolt.

6. Manual

Érdemes először egyhelyben próbálkozni. Állj alapállásban a deszkára (elöl évő lábnál 2 csavar látszik, hátul lévő láb a deszka végén, tail-en) majd finoman kezd el hátra terhelni, amíg az elöl lévő két kerék fel nem emelkedik. Próbálj úgy egyensúlyozni, hogy a deszka vége ne érjen le a földre. Ha egyhelyben már pár másodpercig ki tudod tartani a manualt, nyugodtan elkezdheted gurulás közben gyakorolni.

7. Ollie

(1) Állj az alapálláshoz képest szűkebb terpeszben. Az elöl lévő láb nagyjából a deszka felénél, a cipőd orra a deszka szélétől pár centivel beljebb legyen. A hátul lévő láb a deszka végén helyezkedjen el, és a sarok bőven lógjon le a tail-ről. (Vagyis ne telitalppal állj a deszkán) Az elöl lévő lábra kicsivel több súlyt helyezz, mint a hátul lévőre.

(2) Térdek enyhén behajlítva, majd kissé jobban leguggolsz és onnan mindkét lábról egyszerre ugrasz fel, miközben a hátul lévő lábaddal lepattintot a gördeszka végét, közben az elöl lévő lábad pedig felfelé húzod azt.

(3) Az elöl lévő lábad felfelé és előre, a deszka orra felé is mozdítod (húzod), miközben laza bokával kissé bedöntesz. (Ha a húzó lábad nem mozdítot előre, csak felfelé, akkor a deszka vége nem fog kiegyenesedni, csak a nose emelkedik. Ez az ún. "rakéta ollie")

(4-5) Az elöl lévő lábbal a húzást megállítod, majd kissé lefelé tolod a nose-t. Ettől a deszka vége is elked emelkedni, majd szépen kiegyenesedik az ollied.

(6) Leérkezésnél próbálj a csavarok fölé érkezni, miközben hajlított térdekkel tompítod a landolást.

Először egyhelyben érdemes próbálkozni, és ne keseredj el ha nem jön össze elsőre, vagy akár 50-ből sem. Ha egyhelyben megvan a mozdulat, mehet gurulásból. Ha úgy is sikerült, próbálj meg átolliezni egy hajszál vékony repedést, egy falevelet vagy egy krétával rajzolt vonalat. A lényeg, hogy olyan valamit válassz, amiben nem akadsz el, ha nem sikerül. Ha ez is megvan, jöhet valami nagyobb akadály. (A világrekord 44,5 incs.)

Gyakorold minden alkalommal, amikor gördeszkázol és szép lassan ráérzel majd. A rendszeresség a kulcs a fejlődéshez. Ne feledd, a stabil ollie minden trükk alapja. Ha kigyúrtad az olliet, jöhet a fakie ollie, nollie és a switch ollie.

+1 jótanács: switch stance

Kezdj el minél előbb megbarátkozni a fordított alapállással, vagyis a switch stance-szel. Regaular (bal láb elöl) alapállású gördeszkásoknak a goofy (jobb láb elöl) a fordított alapállás, és értelemszerűen fordítva: goofy alapállású gördeszkásoknak a regular alapállás a switch.

Először biztos, hogy nagyon nehéz és furcsa érzés lesz a másik lábbal elöl állni a gördeszkán, de emlékezz rá hogy egyszer már megtanultad, hogy kell ezt csinálni "csak" a másik lábbal. Érdemes legalább a hajtást, gurulást, kanyarodást gyakorolni switch-ben is. Az első 180 ollie-d után úgyis hamar rá fogsz jönni, hogy van értelme. Illetve azon felül, hogy a switch-ben való gördeszkázás duplán javítja az egyensúlyérzéked, még szimmetrikusan is terheled az izomzatod, ami egy asszimetrikus sportnál, mint a gördeszkázás nem egy rossz dolog.

# alapállás , regular , goofy , elindulás , kanyarodás , carving , kickturn , megállás , tiki taki , ollie , fakie ollie, nollie , switch ollie

Page updated

Google Sites

Report abuse